nie wiem

po treningu warzywa?? z tego co wiem po treningu potrzebny jest szybkie dostraczcenie skł. odżywczych a warzywa chyba w tym nie pomagają prawda?

No nie jestem jakos za specjalnie doj**any. Wiem ze z takim starzem powinienem byc o wiele wiekszy, ale lecialem w kulki z dieta i treningami. Cwicze od 18 roku zycia tylko ze na poczatku zero diety... w lato na silke slabo chodzilem. Dopiero od jakiegos pol roku nie opuszczam praktycznie zadnego treningu i dieta moim zdaniem dopieta naprawde na [...]

Konentujcie ... wiem ze nie ma bardzo czego kometowac ale piszcie co powinienem poprawic itp ... kazda wypowiedz jest wazna

Wiem nikt nie wierzy, ale waga nie kłamie. kolega z siłowni mówi, że dieta się do tego przyczyniła, a deca tylko w jakimś małym stopniu. To jego opinia. Przez pierwsze 3 tygodnie popęd sexualny był ok, nie było żadnych problemów. W czwartym tygodniu, jak deca się rozkręciła to bzykać się już tak bardzo nie chciało. Popęd spadł ale nie miałem [...]

TomQ-MAG Wysłana - 09 lutego 2012 23:16 dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa tak wiec na czym najlepiej smazyc tego kuraka?? co do warzyw wiem i bede sie staral dorzucac ich jak najwiecej do kazdego posilku na co zmienic dwa pierwsze posilki zlikwidowac banana fasolke tosty i boczek i zastapic [...]

Ok już wiem jak to zrobić :) Ale dopiero wrzucę za jakąś godzinę,powód-obowiązki przedświąteczne ;) więc nie mam na to w tej chwili czasu,za niedługo się pojawi wszystko elegancko :)

lekarz sportowy zapewne powie mi czego mam unikać, a ja to już wiem, jedynie ćwiczenia na plecy jakie mi przychodzą do głowy to wiosłowanie na maszynach, podciąganie. Oczywiście ćwicze bez ciężarów żeby wzmocnić odcinek lędźwiowy ale trening z obciążeniami może być zbyt agresywny i doprowadzić do tego że ta przepuklina może się powiększać(póki co [...]

wiem że napakowany to ja nie jestem ale żadnych odżywek nie brałem, robiłem mase tylko na drobiu, twarogu i tuńczyku wiec tak to wygląda. Mimo to prosze by ktoś sie jeszcze wypowiedział.

Czyli wg Ciebie suple nie są ważne? Jakbyś umiał czytać ze zrozumieniem to byś dostrzegł że w poprzednim poście napisałem że wiem że dieta jest różwnież ważna. Dlaczego wg Ciebie nie mam o nich pojęcia? Jak krytykujesz to podawaj argumenty.

to co stanowi o twoich zakwasach to uzywanie dropsetów- do tego trzeba przygotowac mieśnie, a także trenowac w ten sposób okazjonalnie. mozliwe jest również, ze potrzebujesz treningów lżejszych a częstszych. ------ ja myslę, ze grupy takie jak klatka duzo łatwiej wprowadzic w stan w którym dochodzi o tzw. zakwasow niz np. najszerszy grzbietu- wiem [...]

Suste na pewno ciężko wyczaić,tak jak oma mieszanka 4 estrów,niby 4...,nie wiadomo bo z tego co wiem robiona jest w Egipcie,przynajmniej była

O ile wiem, nadal istnieje sklep na Mińskiej 7, choć wybór tam raczej niewielki, a jak ostatnio jechałem Marszałkowską w kierunku południowym, to coś mi nowego też po prawej stronie mignęło (w zasięgu "pieszym" od Pałacu). Może ktoś z Warszawy bliżej Ci wyjaśni. A jaki ten dobok ci potrzebny?? Do ITF czy do WTF? Bo można przecież tez [...]

to dziwne bo z tego co wiem to masa zawsze idzie od góry ciała ,wiec z twarzą nie powinno byc problemów ,a ta masa to gdzie ci idzie? w brzuch ?

łodzianin szkoda ze bez tej wiedzy na samym propie 10 kg mi przybylo nie bede sie tu rozpisywal o diecie bo dobrze wiem jak jesc i co jesc

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka poniewaz mase juz mam, teraz własnie chciałbym sobie wyrzeźbic sylwetke. Pół roku temu cwiczyłem na siłowni a ostanio robie non stop pompi i podciagam sie na drązdu - jak nie HMB to co mi radzicie i z czym to mozna brac??

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka umarłem Proponuje nie zakładać takich postów, weź poczytaj troche bo wiedzy CI brak!!

Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

Już wiem czemu mi się kolki wysuwają jak kolek nie jest w samej cegle, jak wierce to nie przez tzw fuge, a po prostu niektóre cegły to są dziurawki o dlatego nie chce się trzymać, ale jakbym wziął dłuższe wiertło i spróbowal glebiej się dostać do ściany i po prostu dałbym dłuższe kolki do paru mocowań

NO właśnie o to chodzi ze walczył.....dziwie się że tak bronisz fanów UFC Kilbianie...w końcu jesteś tu bardzo zorientowanym człowiekiem....ale chyba nie czytałeś na forum sherdoga jak się sami amerykanie śmiali, że jak oglądali gale (czy to na samej gali czy w knajpach) większość nie wiedziała kim jest Wanda......ale cóz pewnie mało wiem [...]

nie mam białka.. nie weim czy jest sens kupować. czaję, że na noc to inne niż takie "potreningowe" - szybkie.. miałem na mysli obcięcie węgli i stąd takie coś.. bo niby radzi się ludziom zastapić jeden posiłek koktajlem białkowym (zamiast czekoladowego batona firmy XXX).. w ciągu dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem [...]